La importancia del agua en el cuerpo humano: ¡somos más agua de lo que crees!
Escrito por Francisco Carrera
El agua no es solo algo que bebemos cuando tenemos sed. Es, literalmente, la base de nuestra vida. El cuerpo humano está compuesto en un 60-70% por agua, y cada célula, tejido y órgano necesita de ella para funcionar correctamente. ¿Quieres saber por qué es tan vital? Sigue leyendo.
1. Esencial para el cerebro y el sistema nervioso
Nuestro cerebro está formado en su mayoría por agua. Una hidratación adecuada ayuda a mantener la concentración, la memoria y el estado de ánimo. Incluso una leve deshidratación puede provocar fatiga mental, dolores de cabeza o falta de atención.
2. Ayuda al corazón y a la circulación
El agua contribuye a mantener la presión arterial estable y facilita el transporte de nutrientes y oxígeno a través de la sangre. También es clave para que el corazón bombee correctamente.
3. Regula la temperatura corporal
Cuando sudamos, el cuerpo pierde agua para mantener la temperatura estable, sobre todo en climas calurosos o al hacer ejercicio. Reponer esa pérdida es fundamental para evitar golpes de calor o bajones de energía.
4. Protege músculos y articulaciones
El agua actúa como lubricante natural de las articulaciones y mantiene los músculos en funcionamiento. Una buena hidratación evita calambres, rigidez y fatiga muscular.
5. Favorece la digestión y elimina toxinas
El agua es esencial para el correcto funcionamiento del sistema digestivo. Ayuda a absorber nutrientes, facilita el tránsito intestinal y permite que el cuerpo elimine toxinas a través de la orina y el sudor.
¿Cuánta agua necesitamos?
Aunque puede variar según la edad, el clima y la actividad física, se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Y si vives en una zona cálida como la nuestra… ¡hidratarse bien es aún más importante!
En resumen:
Beber agua no es solo una rutina: es un acto de salud. El agua mantiene el cuerpo en equilibrio, favorece cada función vital y nos hace sentir mejor por dentro y por fuera.
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El cuerpo humano está compuesto en un 60-70% por agua, y cada célula, tejido y órgano necesita de ella para funcionar correctamente.
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